MLB/46歲三振王萊恩 與他生涯7場無安打

Nolan Ryan/達志影像

三振王諾蘭萊恩(Nolan Ryan)是棒球史上最偉大的投手,在他職業生涯退休前最後一顆球投出時,測速槍上還能顯示高達98英哩,當時已經高齡46歲,更可怕的是長達27年的職棒生涯,快速球均速幾乎不曾衰退。

領跑重訓觀念
在萊恩的時代大聯盟並不盛行重量訓練,甚至將重訓視為洪水猛獸。萊恩曾自述在當時只要投手能夠在春訓前持續跑步,其餘從投手丘上投球來鍛練臂力跟體能就可以了,所以也導致在大都會時期就曾遭遇手肘韌帶斷裂。

1972年之前棒球專家得出的結論是,重訓會使球員肌肉過於緊繃,從而使投手失去揮臂和打者中揮棒所需的速度與平穩。再轉隊到天使隊之後,萊恩開始進行重量訓練,並制定出均衡的上下半身訓練方式。

在當時棒球選手害怕重訓導致肌肉肥大而失去彈性的年代,以及沒有任何指南引導訓練下,萊恩靠著身體反應做調整,也幫助他的職業生涯開創出巔峰。導入重量訓練之後,萊恩發現自己身體恢復速度變更快。同時訓練中增加許多關於伸展跟耐力的觀念,並與喬布醫師合作,發展出一套輕啞鈴訓練來防止投手肩傷。

萊恩可說是成為首位通過使用重訓來加強表現的大聯盟投手。除了上述訓練之外,萊恩也非常強調自己的核心肌群,他認為投球腿部力量傳導到手臂,必須經過軀幹,核心肌群是最被忽略可以增加投球能力的區塊,也能減少下背受傷。憑藉正確的訓練方式以及投球概念,萊恩的職業生涯長遠且出色,三振紀錄至今無能人破。

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嚴謹的職棒生涯
萊恩生涯有過7場無安打,第一次是出現在1975年天使隊時期。他曾表示在第一場無安打出現前的賽前熱身中,所有球種都無法投進好球帶,但進入比賽後在控球上保持專注,卻意外投出應有水準,進而達成無安打。

在7場無安打比賽中,萊恩的三振四壞比是94次三振比26保送,平均每超過3次三振才會有1次保送出現。且有4場是天使隊時期出現,萊恩當時正值巔峰;至於第6、第7場則是在職業生涯尾聲所投出。

在職棒生涯尾聲加入遊騎兵,萊恩當時完成了生涯三百勝以及五千三振里程碑。期間還投出兩場無安打比賽,但在那時年過40的萊恩身體已經出現狀況,第六場無安打出現時下背部持續疼痛、第七場無安打則帶著不停的下背痛以及手指破皮,甚至是跟鍵發炎下所投出。

難以想像7場無安打數量以及出現時間點可以串起萊恩的職棒生涯,但更該關注的是他對於日常生活的態度嚴謹。包括不打保齡球、排球,滑雪或其他可能會導致手或腿受傷的運動,還保持了一種簡樸的生活方式,均衡且適度飲食,禁止吸煙和禁止過量飲酒維持,只有周末吃炸雞,喝柳橙汁代替香檳。

對於投球機制跟球種有獨到見解,萊恩自豪自己花了很多時間在鍛鍊快速球,除了快速球之外曲球是早期對付打者的另一種武器,直到學習變速球之前;萊恩中後期學習到變速球後,在球速轉換上去影響打者擊球重心,也是職業生涯表現既長且遠的關鍵。

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